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亲人离世后，改善自身情绪的7种方法

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在亲人离世的这段日子，保持积极和乐观感觉就像一场艰苦的战斗，无论你在经历什么样的苦难，你一定可以做些事情来改善你的情绪，改善你的现况，坏情绪会如此频繁地潜伏在我们身上，根据心理学家说法，从忘记某人生日的内疚到我们待办事项清单上的未完成任务，甚至在个人或重要的网络分享中没有获得足够的赞，任何事情都可能导致心情不好，人类是敏感的生物，小事情让我们感到恐惧并不少见，虽然我们个人幸福的一部分是由遗传和环境预先决定的，但高达40%的幸福可以通过我们的日常思想和行为来控制，当我们开始感到自己情绪低落时，我们一定可以做一些积极的事情，如果您正在寻找改变坏心情的方法，这里有七种方法可以帮助您在较短时间内改善您的负面情绪。
 
1.听欢快的音乐
根据过去发表的一项研究显示，听欢快的音乐实际上可以改善你的情绪，在亲人离世时，也不要过度思考“我快乐了吗？”这一点很重要，一边听着音乐，一边享受那片刻的宁静，好好的沉淀自己，把这件事交给专业的生命礼仪公司。
 
2.尝试大笑
预防胜于治疗！笑声会增加我们大脑中的多巴胺，这是一种提升情绪的化学物质，笑声还可以增加我们身体的氧气并冷却我们的压力反应系统，从而产生积极、放松的感觉，所以下次你心情不好的时候，试着在网上观看一些有趣的影片，你可能会感觉好多了！
 
3.在外面四处走走
白天接触更多光线的人，更少发生睡眠问题和抑郁症，光线可以让你保持警觉和工作效率，简单的运动(最大心率的40%)，也可以提升你的情绪，并建议进行与你的情绪相匹配的活动，而不是试图强迫自己做一些你没有感觉的事情，找到自己有兴趣的事情是更重要的！
 
4.整理环境
杂乱无章的东西，提醒着您应该完成但没有完成的事情，这会助长失败的感觉，你不必花掉一整天的时间来重新整理，只要有秩序的感觉，就足以让心灵放松， 建议把东西堆放的更整齐，可以瞬间提振心情。
 
5.给亲友一个拥抱
当你刺激皮肤中的压力感受器时，你会降低压力荷尔蒙，而且触摸他人会刺激催产素，催产素也有对我们的情绪产生积极影响，心情不好时可以揉搓自己的额头、手和脖子，可以透过自我按摩可以降低心率并减少我们系统中的压力荷尔蒙皮质醇。
 
6.想想进展顺利的事情
医生和健康专家建议，反思你一天中进展顺利的三件事或三个积极的时刻，甚至在你的脑海中回放它们，在精神上重新审视这些时刻将有助于恢复他们最初创造的良好心情和感觉。
 
7.找出让自己发泄的管道
情绪要找到合理的管道宣泄，向朋友发泄问题就是帮助改善情绪的其中一个芳法，在许多情况下，释放负面情绪而不是把它们憋在心里，发泄有助于恢复你情绪的平衡， 虽然您不想成为在家或工作中总是关注负面情绪的人，但绝对有时间和地点，是适合你发泄的时候。
 
糟糕的心情不是毁掉你的理由，很多时候我们因亲人离世或者工作中的某事或轻微的人际冲突而情绪低落时，只需要有意识地【渴望更好】，并愿意采取一些有意识的步骤来实现，那就有办法很好的正视负面情绪且摆脱它。如果您发现以上的方法，无法改善你的情况，请不要害怕向专业人士寻求协助，好的生命礼仪公司帮您妥善料理亲人后事，让您有更多时间可以好好疗愈心伤。

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