丧亲自救心法：让哀伤流经你 顺应自然 为所当为

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在正式谈这个心法之前，我想和大家说些过来人才能听懂的话。

在经历丧亲之前，幸福的人会以为自己还可以更幸福，且幸福是永恒的；不幸福的人会以为只要自己不停努力，也会变得幸福。每个人都行走在追求或者创造幸福的路上，总感觉自己离更大的幸福越来越近了，甚至触手可及。

唯独从来没想过，自己离不幸更近，而且是这个三维人世间最大的不幸：生死离别，爱而不得。

那一刻，我们才发现，和这份巨大的失去相比，过去我们所追求的一切仿佛都不值一提。

因为不幸福的人何其的多，但是不幸的人却好像只有自己。我们可以接受不幸福，但不能接受不幸。

所以当不幸发生的时候，我们整个人都懵掉了。因为做梦都没有想到，生离死别这样的事情，会这么早发生在自己的生命中。更没有想到，死亡会发生在自己最亲最爱的人身上，而且会发生在最不应该最不可能死亡的年纪。

纵然我们今天知道了：死亡和年龄，性别，身份，地位，善恶无关，一切都是因缘和合的结果。但是，我们依然无法接受这天崩地裂的打击。

所以这场丧失，对于很多人来说，会直接让命运发生转向，让生命之树连根拔起。仿佛前半生就是为了等待这场哀伤的发生，而往后余生活着，就是为这场失去而哀悼。

每每想到这里，就会觉得前半生得到的一切，都像是一场梦幻泡影。只有余生的痛苦，才是真正切切的。我想经历过的人，都曾这么想过或者就正是这么认为的。

我为什么有如此深刻的感受，因为我曾经也这么认为。8年前，我爱人离世的时候，我心中就种下了一颗种子：此生，我为痛苦而生，幸福与我无关。在接下来的6年时间里，不幸之外的一切得到，我都会认为是上天对我的恩赐。

但这条看似悲观的信条，却让我避开了哀伤之路最大的坑：对抗。

从一开始，我就允许丧偶的哀伤如其所是。所以，我的悲痛欲绝，我的痛哭流涕，我的歇斯底里，我都视作正常。并不是我懂得哀伤的规律，只是误打误撞走在了一条正确的自我救赎之路上。

为什么说允许一切发生和哀伤如其所是，是正确的救赎策略。

要理解这一层，我们先来说说不允许，对抗的结果是什么。在我近三年的陪伴案例里，我发现很多丧亲者都会有哀伤与焦虑症，抑郁症，社交恐惧症等神经症合并出现的情形。不仅如此，还会因为过度关注神经症症状，而阻断或延长了哀伤的进程。

这些家人都有一个共同点：对痛苦的感受或者负面的情绪体验不耐受。准确的说，是对自己一切负面的感受，情绪，消极的身心状态极度的对抗，不接纳。

但是对哀伤有一些基础认识的家人都知道，哀伤是丧失发生后自然而然的身心反应，是人之常情，是有情众生的本能。尤其是悲伤部分，完全是不可控的。控制悲伤，就等同于控制你的心跳，控制你的血流，控制你的各种身体本能。

这就意味着你的控制，一定是没有结果的。但是因为你不允许自己沉浸在悲痛里，也无法容忍那种从未体验过的痛苦，更加接受不了自己坍缩在泥潭里的样子，你一定会用理智和逻辑去对抗你的悲伤，这时候就会发生精神交互作用。

也就是每天逼着自己去做一件，根本就不可能做到的事情。就像是每天坐在水边捞水中的月亮，明明捞不起来，却不停的捞，最后让自己看起来像一个疯子。

明明就是必然会发生的感受，却不停的想要赶走和控制它们，而越控制越聚焦，感受就越发强烈，感受越强烈就越无法承受，就越发想要控制。

最后，感受和注意力交互作用，就导致焦虑症甚至是恐惧症的发生。而对焦虑和恐惧反应的进一步防御，就会导致更大的焦虑和恐惧。如果持续的对抗焦虑和恐惧，且对抗无果，就会极大的消耗自己的生命能量，呈现出虚弱无力的状态，于是又陷入彻底躺平和摆烂的抑郁状态。

当然，并不是说所有哀伤合并焦虑和抑郁的情形，都是因为对抗和控制导致的。需要根据自己的实际情况，全面分析，合理的甄别和判断。

而针对这种情况下的身心反应，没有比森田疗法更加有助于大家自救的方法了。感兴趣的家人，可以自行去了解森田疗法。

而在整个哀伤陪伴的工作中，我发现森田疗法的“顺其自然 为所当为”，不仅仅是一种心理疗法，更是可以作为丧亲者度过哀伤的独特心法。

接下来，我们就切入今天的正题，哀伤自救的心法：让哀伤流经你，顺其自然，为所当为。

我会将这个心法拆解成两个部分，分别给大家做一个解读。也是对森田正马博士提出的“顺其自然 为所当为”外延的一次拓展和更好的借用。

心法要义之一： 让哀伤流经你，而非穿越哀伤

要理解这一层，我们不得不回到生命和命运的本质。

生命的本质：灵魂以肉身载体的形式展开自我体验，旨在通过多维体验实现意识的无限扩展与回归本源。换句话说：你只是你的灵魂来人间体验的一个管道，人间一切体验，经由你的眼耳鼻舌身意流进你的意识之海。

命运的本质：自由意识与宇宙神圣蓝图的动态博弈场，每一次的选择都在重写生命剧本，而所有可能性早就已经同时存在于灵魂蓝图中。换句话说：你的每一次选择就为你的命运轨迹画上一个点，再由时间串联成一条线，形成生死之间的生命剧本。（关于生命和命运的本质，大家可以去阅读我之前的文章：《人间生死轮回游戏说明书》）

我们每个人的本质就是为自我体验而存在，三千大千世界，酸甜苦辣，喜怒哀乐都是体验。于灵魂而言，体验没有好坏对错之分。痛苦的本质，只是小我的分别心和执念导致的。过去的痛苦，由过去的分别心导致，今天的痛苦由今天的分别心导致。

而今天的丧失，所谓的命运安排，也只不过是每个灵魂过去选择的结果。既然已经呈现出结果，是无法被改写的，只能善护念，即刻起，清醒的种下每一个新的种子。正所谓菩萨畏因，众生畏果。

但当我们高喊着要疗愈哀伤时，就已经把哀伤定义为了不好的东西，定义为了需要消灭和处理的东西。这本质上就是在对抗生命的本质和命运的发生。哀伤只是爱的另一个面相，本质还是爱，它不需要被处理，也不需要疗愈。但如果这个疗愈=自我整合，姑且可以叫做疗愈。

所以，你不需要艰难的去穿越哀伤，不必要定义为自己即将上刀山下火海。丧失发生那一刻起，你只是开启了一场集中的，熟悉而又全新的生命体验。

之所以说是熟悉的体验，是因为丧失的哀伤，每一处痛苦，之前就存在于你的潜意识之中，只不过过去爆发的强度比较微弱，你能耐受。比如，孤独，恐惧，分离焦虑，思念，迷茫，无助等等。每一样体验，早就已经在你的生命中蓄势待发，等待机会被你看见。

之所以说是全新的体验，是因为丧失本身会爆发出巨大的能量。就像是你潜意识的大海，突然被丢进一个重磅炸弹一样，所有的杂质，淤泥（创伤记忆，创伤感受，创伤信念，创伤情形，创伤种子）全部被翻涌了出来。这一刻，各种痛苦的体验就是过去几十年，甚至累世相关体验的总和。从这个角度来讲，就是你过去从未体验过的体验。

哀伤之路中，你所遇到的各种痛苦，早就被你自己贴好标签存于你的潜意识中了。小事儿小震动，小痛苦；大事儿就是大震颤，大痛苦。究竟是纯粹的生命体验，还是刀山火海，万丈深渊，都是你「定义」的。

若不是如此，心理学的任何疗法都毫无作用；若不是如此，所有的修行法门都无法救赎；若不是如此，所谓的转念，也不可能发生奇迹。

当你醒来，回到生命的本质，成为管道本身，允许一切哀伤流经你，升起觉知，如如不动，念起不随，念念分明。深深的进入每一份感受里，沉浸式的去经验它，看见它，接纳它，整合它，你的内在自然会升起这一处暗夜里的光。

每一份痛苦，都是带着礼物和生命智慧而来的，你不靠近，不打开，你就无法获得成长。

我曾经是那么那么的害怕孤独，但现在我却可以享受独处；曾经的我对感情是那么那么的执着，但现在我却可以独善其身，爱而不执，爱而不痴；曾经的我对生活和未来是那么的恐惧，但现在我却可以为自己和孩子撑起一片天空；曾经的我是那么那么的自卑，但现在我却可以对自我的生命笃信笃行；我从对命运不公的幻相中醒来，了悟生死，踏上了自我修行的道路。。。。。。

这一切不是痛苦带给我的，而是我经由痛苦拿到的生命智慧，痛苦只是挡在「课题」面前的一个幻相。

所以，让哀伤流经你，而非穿越哀伤。因为你比哀伤大的多，哀伤在你之内，不在你的外面。

心法要义之二： 顺其自然  为所当为

有了前面的解读，这里的顺其自然就很好理解了。就是顺应哀伤的规律，认清痛苦的本质，顺遂命运的安排，允许哀伤以它该有的样子呈现在你的生命之中，允许它从你的生命之河流过。

这里的顺其自然，并不仅仅限于对情绪和感受的态度，更包括对丧失以及一切丧失引起的发生的态度。

允许一切如其所是。

那顺其自然，是不是就等于彻底躺平，熬时间，死扛到底呢？

当然不是。

接下来，我们就来说说「为所当为」。为所当为，就是在顺其自然的基础之上，去做该做的事情，去做能做的事情。

比如：我们允许一切感受和情绪流动的过程，并不是完全躺平不作为，而是带着【觉知】去完成看见，感受和接纳的功课。

不带觉知的允许是不存在的，多半只是头脑层面对自己的教导。最后只是给自己讲了一大堆的道理，却没有半点用处。

完成了前面的三项功课后，真正的疗愈就会发生。这时候，我们就可以做到与哀伤共存，然后带着哀伤为所当为。

比如，对于认知导致的痛苦，去调整我们的认知；对于现实问题导致的痛苦，去积极的面对和解决现实问题；对于自然而然的悲伤，则无为而治（无为不是不作为，而是顺应天道规律，正所谓无为而无不为）。

顺其自然，为所当为，其实完美对应着是哀伤中：接受事实，处理伤痛，适应，重建的四大哀伤任务。

接受，就意味着允许一切发生如其所是，允许一切丧失带来的痛苦流经自己，顺其自然；处理伤痛就意味着自我的整合和疗愈；适应是一个动态的过程，需要我们不断的接受各种现实生活层面的变化，并做出调整；而重建的过程，则是在臣服的前提下，积极的去重建自我，重建生活的过程。即：为所当为。

哀伤之路就是小我的痛苦之身激活后的体验之旅；自救之路就是小我死去真我展现的觉醒体验之旅。

我们不需要看起来很好，不需要自我欺骗式的救赎，而要我真的很好，让真正的自救发生。看起来很好，是为了迎合别人；而真的很好，才是取悦自己的。余生，成为那个真实而有力量的自己，成为自己的良医。

希望今天的分享，能给你一些启发。
 

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